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康宝莱直销:选对合适的减肥方式,你也能瘦!

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发表于 2020-9-24 10:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
康宝莱直销:选对合适的减肥方式,你也能瘦!

大千世界,拥有不计其数的女性朋友,每个人的身材都是各不相同的。所以在减肥这方面,不能过于盲目,而是应当具体问题具体分析,然后找到适合自己的瘦身方案,这样才能达到事半功倍的好效果。下面康宝莱直销营养专家就来揭秘正确有效的瘦身方案,赶紧get起来吧。

柿子型身材(H型)

柿子型身材的人,康宝莱直销营养专家认为应当加强前臂的肌肉运动,如:哑铃、杠铃、吊环、悬垂,以及排球、羽毛球等;此外还需要健美大腿、灵活腰关节,让小腿线条更优美。

与此同时,康宝莱直销营养专家建议每餐都保证有高蛋白食物的摄入,如奶酪、鱼、家禽肉等,能提供长久的饱腹感,控制多余热量的摄入。只有彻底远离夜宵和高糖甜品、饮料的诱惑,柿子型身材的人才能减肥不反弹。

草莓型身材(V型)

如果草莓型女孩是属于易胖体质的话,康宝莱直销提醒,切记要避免高脂肪高碳水高热量的食物,不要让自己发胖,推荐高蛋白低碳饮食。

平时可进行爬高、踏板、有氧操和跑步等锻炼,避免做俯卧撑、举重等使上身强壮的运动,可用下蹲或跨步来强壮下肢的力量,使身体上下部分的比例变得协调。

梨型身材(A型)

梨型身材的人,康宝莱直销营养专家认为,最好的方法是控制脂肪的摄入量。每天的烹调用油25-30克(3小匙以内),以橄榄油或芝麻油为主,主食以复合碳水化合物为主。

康宝莱直销营养专家指出,改善梨型身材还需要从生活中一些小习惯开始:与电梯说拜拜,有楼梯的地方就爬楼梯;做些瑜伽或简单的伸展运动;骑自行车和步行也很不错,每周找两天骑车或者步行上班吧。

苹果型身材(O型)

康宝莱直销营养专家建议苹果型身材的人,多食用高蛋白牛肉和鱼肉、增加绿叶菜的分量,这些食物有助于增加肌肉含量,塑造更优美的曲线,少吃面包、面条、米饭等精致碳水化合物。

另外还要加强运动,特别是有氧运动,可以增加多余脂肪的燃烧,使身体肥瘦均匀。同时配合腹部或全身的力量训练,例如卷腹,帮助收紧腹肌,缩小腰围。


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