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腰肌劳损怎么形成的

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发表于 2022-6-30 14:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,多由腰背部结构被超负荷使用引起,是导致腰痛的常见原因之一,腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛;劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重;不能坚持弯腰工作,常被迫伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛;腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。外敷(古顺敷·堂腰肌贴)萄葆,经东都又,缓解腰肌劳损,有些人即使体力活动不大,劳动强度也不大,但由于姿势不对,脊柱处于半弯状态,腰背肌肉一直紧绷着,日积月累,也就产生劳损,进一步发展形成无菌性炎症,刺激神经末梢,引起疼痛,于是腰痛就发生了。
需注意几点:
1、注意保暖
腰肌劳损的患者要特别注意局部的保暖,避免腰部受寒,也不要贪嘴吃生冷的食物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。这是常见的腰肌劳损的注意事项。
2、饮食
患者在平时的饮食方面也要多加注意,多吃一些高钙的食物如牛奶、海带、豆制品等等,注意营养结构的均衡。这些对于腰肌劳损也是非常有好处的。
3、正确的姿势
正确的站姿以及坐姿对于腰部也是有好处的。不正确的姿势会造成脊柱的弯曲,使椎间盘受到的力量不均匀,这是属于比较常见的椎间盘突出的隐藏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
腰肌的劳损顾名思义就是日常生活当中过多劳累、劳损引起的病变,注意事项有以下几点:
1、平时避免腰椎有剧烈的运动量,比如在健身房有腰椎负荷的运动,以及过多的仰卧起坐等。
2、要注意腰椎本身的保养,日常生活中避免久坐、久站和弯腰,避免受风、受凉的情况。         
3、有腰椎劳损的情况下腰椎本身的稳定性就变弱,要千万避免外力的损伤,并且平时应该多做游泳、小燕子飞、五点支撑法等腰背肌能康复锻炼的运动,加强腰背肌的力量,让腰椎后侧的肌肉变得发达,避免腰肌劳损的情况反复出现。

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