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网球肘怎么自己治疗,看看中医的治疗方法

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发表于 2022-6-30 16:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
网球肘是指手臂的肘关节外侧根部的肌腱受到损害而引起了发炎,大部分网球肘的患者都是过度的使用了手臂力量,重复同一个动作从而造成了肌肉的拉伤或者是肌肉发炎酸痛,一般情况下,网球运动员患此病的较多,因此也就得名与网球肘。这时候可以外敷一些中医膏药会相对比较好一点,比如使用古顺敷堂网球肘贴中药膏药治疗效果会更加好。 贴膏药比起内服药是没有副作用,一般的内服药吃下去一定要经过肾脏、肠胃等人体器官,所以会对内脏有一定的刺激作用。时间久了,就会使人的内脏功能受损。而膏药是贴在皮肤表面,通过透皮吸收,直达患处,并不需要肠胃的作用来达到药效,因此,贴膏药对脏器不会造成伤害而且效果还好。
网球肘的锻炼方法:
1.握力: 可用橡皮球等物品,一般大约需要3~5分钟,每天3次,时间和次数可以逐渐增加,但是不要一次过于长。伸肌牵拉: 伸肘屈腕牵拉,在最大程度保持5个数,重复10次为一组,每天3组。
2、伸腕练习:开始重量1-2磅,最大程度时保持5个数,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。
3、上肢回环法:直立位,两足分开同肩宽,健侧手叉腰,患侧手握拳,整个上肢在外侧做顺、逆时针方向抡臂划圈的回环动作,由小到大,由慢而快,反复多次。
4、摸壁压肩法:患者面对墙壁,两足分开站立,用患侧手扶墙壁,逐渐向上摸,至最高时做压肩动作,并可以用健侧手放于患侧肩上辅助下压。反复多次。
(5)前臂旋转法:患者取立位或坐位,屈肘90°,掌心向上,做前臂旋前、旋后动作,反复多次。亦可握拳旋前,松手旋后。
网球肘注意事项:
1、 另外还应该注意,其实网球肘是慢性疾病,发生之后是需要进行治疗的。可采用针灸给予治疗,能够促使局部循环加快,还能够减缓疼痛。除此之外,建议平时多补充维生素,适当对患处进行按摩。
2、 网球肘出现之后,最好是停止使用肘部,手腕部位也不要太过频繁的活动。为了缓解不适,可以采用物理疗法,比如可以用热水袋或者是热毛巾做热敷。如果病情比较严重,去炎舒松在疼痛处注射治疗有一定作用。
3、 其实网球肘并不是打网球的人才会得,打羽毛球的朋友,或者是喜欢打乒乓球的朋友也有可能患上这种毛病。还有一些喜欢操作电脑,或者长时间从事机械修理工作的朋友同样会出现这种问题。

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