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腰肌劳损睡姿图

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发表于 2022-7-6 11:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
腰肌劳损的危害是急性腰扭伤,当出现了急性腰扭伤,并且在急性期治疗的不是很彻底,受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不完全,就会产生较多瘢痕和粘连,使得腰部功能减低,并且容易出现疼痛,腰肌劳损患者因此常常会感觉到腰部没有力气,特别是在阴雨天腰酸背痛。如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重。外涌(古顺敷·堂腰肌贴)即可消退腰肌劳损引起的疼痛、酸胀、活动受限等症状。腰肌劳损是腰骶部肌肉、筋膜及韧带等软组织的慢性损伤性炎症,与长期、慢性、反复、持续的腰椎受力有一定关系,在体力劳动者中的发生率较高。通常没有适合腰肌劳损患者的最好睡姿,卧床休息时比较常用的睡姿是仰卧位、侧卧位。



1、仰卧位:此时腰椎两侧受压力比较均衡,同时腰椎肌肉不受力,腰椎间盘的受力也相对较轻,仰卧位的休息姿势对于缓解腰肌劳损导致疼痛的效果良好。因此腰肌劳损患者最好采用仰卧位睡姿,可以在腰部以下放一个枕头,使腰部略向前突起,有利于恢复腰部生理曲度,放松腰部肌肉以缓解疼痛症状;


2、侧卧位:如果无法采用仰卧位,感觉腰部左侧的疼痛感较为明显,可采用右侧卧位,反之则可以采用左侧卧位,或者根据自身的具体情况交替使用仰卧位和侧卧位,以缓解疼痛症状。对于多数腰肌劳损患者来讲,可以采取仰卧位和侧卧位睡姿,除非在疼痛急性发作时,需采用强迫性体位,比如弯腰屈膝跪在床上才能缓解疼痛。腰肌劳损主要是腰部肌肉损伤过度引起的,要想避免腰肌劳损。

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