腰肌劳损睡姿图

腰肌劳损的危害是急性腰扭伤，当出现了急性腰扭伤，并且在急性期治疗的不是很彻底，受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不完全，就会产生较多瘢痕和粘连，使得腰部功能减低，并且容易出现疼痛，腰肌劳损患者因此常常会感觉到腰部没有力气，特别是在阴雨天腰酸背痛。如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重。外涌（古顺敷·堂腰肌贴）即可消退腰肌劳损引起的疼痛、酸胀、活动受限等症状。腰肌劳损是腰骶部肌肉、筋膜及韧带等软组织的慢性损伤性炎症，与长期、慢性、反复、持续的腰椎受力有一定关系，在体力劳动者中的发生率较高。通常没有适合腰肌劳损患者的最好睡姿，卧床休息时比较常用的睡姿是仰卧位、侧卧位。 1、仰卧位：此时腰椎两侧受压力比较均衡，同时腰椎肌肉不受力，腰椎间盘的受力也相对较轻，仰卧位的休息姿势对于缓解腰肌劳损导致疼痛的效果良好。因此腰肌劳损患者最好采用仰卧位睡姿，可以在腰部以下放一个枕头，使腰部略向前突起，有利于恢复腰部生理曲度，放松腰部肌肉以缓解疼痛症状； 2、侧卧位：如果无法采用仰卧位，感觉腰部左侧的疼痛感较为明显，可采用右侧卧位，反之则可以采用左侧卧位，或者根据自身的具体情况交替使用仰卧位和侧卧位，以缓解疼痛症状。对于多数腰肌劳损患者来讲，可以采取仰卧位和侧卧位睡姿，除非在疼痛急性发作时，需采用强迫性体位，比如弯腰屈膝跪在床上才能缓解疼痛。腰肌劳损主要是腰部肌肉损伤过度引起的，要想避免腰肌劳损。